Πώς να χάσεις τα κιλά των γιορτών

Τώρα που οι γιορτές τελείωσαν, ήρθε η ώρα να βρούμε τους ρυθμούς μας και να επανέλθουμε όσο πιο ανώδυνα γίνεται σε αυτούς. Είναι η στιγμή που το πολύ φαγητό, το πολύ ποτό και το ξενύχτι σταματούν και  ο δείκτης της ζυγαριάς δείχνει να έχει ξεφύγει πολύ. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές για να χάσεις τα κιλά των γιορτών και να επαναφέρεις τη φυσική σου κατάσταση στα επίπεδα που θέλεις!

Αρχικά, πρέπει να οργανώσεις από την αρχή τη διατροφή σου, με το να γεμίσεις το ψυγείο με τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν στο στόχο σου. Τρόφιμα, όπως οι σαλάτες είναι απαραίτητες σε καθημερινή βάση, κυρίως ως συνοδευτικά στα γεύματά σου. Επίσης, προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως τα ψητά/ βραστά/ ή ωμά λαχανικά επιταχύνουν το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης, η πρωτεΐνη που υπάρχει στο κοτόπουλο, το ψάρι, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά για παράδειγμα) είναι ιδανική τόσο για τη συντήρηση του μυϊκού σου ιστού αλλά και για την αύξηση των καύσεων του μεταβολισμού.

Όλα τα παραπάνω θα λειτουργήσουν καλύτερα αν εφαρμόσεις τον γνωστό κανόνα των συχνών και μικρών γευμάτων, επενδύοντας ιδιαίτερα στο πρωινό, που είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια για κάθε δύσκολη και μη μέρα. Εξίσου σημαντικά είναι και τα φρούτα, που θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής σου διατροφής. Περίπου 4-5 μερίδες φρούτων την ημέρα είναι αρκετά. Τώρα, όσον αφορά το δύσκολο κομμάτι του βραδινού, προτείνουμε κάτι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι, για να μην επιβαρύνουμε περισσότερο το στομάχι μας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Επίσης, καθώς τις γιορτές η κατανάλωση του αλκοόλ ήταν ιδιαίτερα αυξημένη, φρόντισε να το αποφύγεις για λίγο καιρό, ή έστω να το μειώσεις αρκετά, για να επανέλθει το στομάχι σου και ο οργανισμός σου.

Πέραν, όμως, από τη διατροφή, για τη σωστή απώλεια βάρους, παίζει ρόλο και η άσκηση. Έτσι, το περπάτημα, το τζόκιν ή το ποδήλατο συμβάλλουν άμεσα στην αναζωογόνηση του οργανισμού, καθώς βοηθούν στην αποβολή των τοξινών, και πέρα από την αίσθηση ευεξίας και ζωντάνιας που προσφέρουν παίζουν σημαντικό ρόλο στο να χάσεις τα περιττά κιλά των γιορτών. Αν πάλι θέλεις να επενδύσεις περισσότερο στην άσκηση, τότε φρόντισε να επισκέπτεσαι συχνά το γυμναστήριο σου, επενδύοντας στα σημεία όπου τα περιττά κιλά έκαναν την εμφάνισή τους.

Η Power Health «ποντάρει» στον μεταβολισμό και την αύξηση του με το Xs Green Tea, το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (Camellia sinensis) και βιταμίνη C.  Το πράσινο τσάι συμβάλλει στην σταδιακή απώλεια βάρους ενώ παράλληλα ενισχύει την καύση λίπους και την αντιοξειδωτική προστασία του οργανισμού.

Photo: Med Coolman

Νικόλ

Αγαπάω τα αστυνομικά βιβλία και τα ωραία κάδρα. Φωτογραφίζω τους πάντες και τα πάντα ενώ απολαμβάνω φαγητά, γλυκά και κλασικές ταινίες. Λατρεύω τη Θεσσαλονίκη, όπου ζω και ξεχωρίζω από τις κατσαρές μου μπούκλες.

Χωρίς σχόλια

Το σχόλιο σας